ランニングウェアは、ランニングをより快適に楽しむための衣服です。これからランニングを始めようとショップに行けば、メンズ向けのおしゃれなランニングウェアを目にすることができます。
しかし、ランニングウェアやアイテムにはさまざまなタイプがあるので、購入時に迷う人もいるでしょう。
今回は、ランニングウェアの選び方や、初心者におすすめの上下セットアップについて紹介します。
また、持っていると役立つアイテムもピックアップしましたので、メンズコーディネートの参考にしてみてください。
目次
ランニングに欠かせないメンズウェアと選び方
まずは、ランニングを始めるなら用意しておきたいメンズウェアと選ぶ際のポイントを併せて紹介します。
スポーツインナー
メンズのランニングウェアには、初めからブリーフインナーが付いたパンツもありますが、単体で購入する際はスポーツインナーを選びましょう。スポーツ専用の下着を着れば、運動中のストレスを減らすことができます。
肌に直接触れるからこそ、吸汗速乾性に優れた商品が充実しています。
肌から汗を吸い取り素早く乾燥してくれるので、ウェア内の気持ち良さが長持ちします。なお、長袖のスポーツインナーなら、半袖シャツと重ねて防寒対策としても活用可能です。
コンプレッションインナーと呼ばれる下着なら、体かける圧力が運動時の筋肉の余分なブレを軽減させます。
このように、外から見えない部分で、運動のパフォーマンスとメンタルコンディションを維持してくれるのがスポーツインナーです。
シャツ
トップスには吸汗速乾性や吸放湿性に優れた半袖シャツがおすすめです。パーカーやジャケット、アームカバーとのレイヤリングで、気温の変化に対応できます。
カラーやデザインのラインナップが充実し、おしゃれを楽しめるアイテムですが、生地の厚みにも注目してみてください。体感温度はその日の天気や季節で変わります。
冬場に厚手のウェア1枚では、途中で暑くなっても脱ぐことができません。気温の変化に対応しやすい組み合わせか、季節に合っているかも選択肢に入れましょう。
パーカー・ジャケット
アウターが活躍するのは、寒い時期や早朝、夜間のランニングです。体が冷えたまま走っていると柔軟性が損なわれます。
パーカーやジャケットを羽織ってランニングスタートし、徐々に体温が上がってきたら汗をかく前に脱ぐのがおすすめです。
軽くて薄い生地ならば、腰に巻いたり小さく畳んでポーチに収納したりすることが可能です。気軽に羽織れるので紫外線対策にも有効です。はっ水素材を使ったアウターなら急な雨でも対応できます。
夜間や天候不順の際は、明るいカラーや反射材で視認性を高めるもの、冬には防寒性・保温性に優れたものなどシチュエーションに合わせたチョイスをしましょう。
ショート・ハーフパンツ・タイツ
脚の動きにストレスを感じさせにくいショート丈、ハーフ丈がおすすめです。
脚を出すのに抵抗がある場合、ランニングのパフォーマンスをアップしたいときにはタイツを重ねばきしましょう。ファッション性と快適なランニングを楽しめます。
ランニング用のタイツとして、コンプレッションタイツがおすすめです。コンプレッションタイツは、名前の通り圧力をかけることで筋肉のブレを軽減します。
タイツは長さを選べるのも特徴です。足首までカバーしてくれる10分丈、ふくらはぎをサポートしなくても良い場合や暑い時期に使い勝手の良い7分丈など、自分のランニング環境に合わせられます。
メンズランニングウェアの選び方
気軽に始められ、1年を通して楽しめるのがランニングの魅力でしょう。
無理せず快適に走り続けるコツの一つに、ランニングウェアの選び方があります。ここでは、ランニングウェアを購入するときに注目したいポイントを3つ紹介します。
機能性の高さで選ぶ
ランニングは大量の汗をかくスポーツです。吸汗速乾性・通気性・保温性に注目したウェア選びが大切です。
水の熱伝導率は空気の25倍もあります。汗をそのままにして走り続ければ、気化熱であっという間に体温が奪われます。これでは体が冷えてこわばり、冷えで体調も崩れてしまいます。
素早く乾けば、温度を維持しながらウェア内のベタつきから解放されるので、気持ち良く走りに集中できます。
また、ランニングは天候・季節の影響を受けるスポーツです。夏は通気性が高いもの、冬は保温性が高くて通気性が低いものを着用すれば快適にランニングを行えます。
このほか、以下のような機能があると、より快適に走れます。
サポート機能
運動時の身体のブレを軽減し、運動能力の向上をサポートさせるなどコンディショニングに役立ちます。
UVケア
衣類の紫外線防止指数「UPF」は15～50＋で表示されます。値が高いほどUVケア効果が期待できます。
透湿性
汗などウェア内の湿気を外に放出してくれます。
防水性やはっ水性のあるパーカーで雨をしのいでも、走っていれば雨でも汗をかきます。汗で体を濡らさないためにも、パーカーやジャケットなどのアウターに備わっていると重宝します。
素材・フィット感で選ぶ
機能性を素材から考えると、化学繊維のポリエステルがおすすめです。
吸汗速乾性に優れたポリエステルは生地全体で汗を吸い込み、素早く水分を乾燥させるため、大量の汗をかくランニングシーンで重宝します。
ウェア内をドライなまま快適に保てば、メンタルコンディションにも好影響です。また、洗濯してもシワになりにくい、型崩れしにくい、すぐに乾くのもポリエステル素材を使うメリットです。
ポリエステル・レーヨン・綿（コットン）を用いた混紡素材もおすすめです。肌触りの良さと乾きやすさ、シワになりにくさという良さがあります。
また、ランニングは思った以上に全身を使う運動のため、動きにくさをできる限り取り除きましょう。
足を上げやすいか、腕まわりがきつくないかなど、サイズ表記だけでは判断できない要素もあります。生地のストレッチ性と体へのフィット感を確かめるために、試着をおすすめします。
見落としがちなのが、肌に触れる部分のウェアを肌に密着させることです。優れた吸汗速乾機能も、汗を吸い込まなければ発揮できません。インナーやタイツには適度なフィット感を忘れないようにしましょう。
デザイン性で選ぶ
立体裁断など体の動きに合わせたデザインを選べば、ストレスを感じにくく走り続けることができます。機能性に加えて見た目も重視すれば、気持ちも上がります。
好みのデザインを選び、運動のパフォーマンスとメンタルコンディションをアップさせましょう。
ランニングウェア以外に持っていると役立つアイテム
ランニングウェアをチェックしたら、アイテムの購入を検討しましょう。
ピックアップしたアイテムは、持っていると役立つものたちです。実用的でありながら、コーディネートのアクセントとしても良い働きをしてくれるはずです。
楽しく快適にランニングを続けるために、それぞれがどのように役立つのかを紹介します。
ウエストポーチ・スパイベルト
気軽にできるスポーツとはいっても、家の鍵やスマホ、小銭は持ち歩く必要があります。ただ、パンツのポケットに小物を入れて走ると、揺れとガチャガチャ音で集中できません。
トレイルランニングならリュックも選択肢に入りますが、普段のランニングであればウエストポーチやスパイベルトをおすすめします。ランニング中の揺れは不快感につながるので、腰にフィットさせて使いましょう。
なお、はっ水性のある生地や止水ファスナーが使われているものであれば、急な雨でも貴重品をガードすることが可能です。汚れも拭くだけで簡単に落とせます。
このほか、ペットボトルホルダーが付いたウエストポーチやスマホを腕に装着できるアームポーチなどもあるので、用途に合わせて選んでみてください。
キャップ・サングラス
紫外線は思った以上に体に負担をかけます。キャップやサングラスで頭部をガードしましょう。
ツバが広くUVケア加工されたキャップをかぶれば、紫外線を軽減できます。また、頭部から流れる汗が目に入る不快感も低減できるうえ、メッシュ素材であれば通気性が高いため蒸れを軽減できます。
サングラスは単なるおしゃれアイテムとは限りません。紫外線は疲れ目や眼精疲労を招き、白内障など眼の病気の原因になります。
また、強い日差しを眼に受けると視界が悪くなるため、サングラスをかけてランニングに集中しましょう。
次の項目を目安にサングラスを選ぶことをおすすめします。
- かけ心地が良いもの
- 紫外線透過率が0.1％以下のもの
- 可視光線透過率が20～40％のもの
- 軽量で走っていてもズレにくいもの
- レンズカラーは快晴時はグレー、晴天時はブルー、曇天や夜間はオレンジがおすすめ
日焼け止め
夏場の肌トラブルは、汗によるかぶれやあせもに留まりません。紫外線を受けることで、肌が赤く炎症を起こしたり、乾燥したりします。日焼け止めで肌トラブルを軽減しましょう。
「SPF50＋」「PA＋＋＋＋」タイプが屋外のスポーツに適しています。汗に強いウォータープルーフタイプを塗れば効果が長持ちしやすいです。フェイスラインや鼻まわりの塗り残しには注意してください。
敏感肌の場合や皮膚の薄い目元や唇などセンシティブな部分に特化した日焼け止めもあるので、用途に応じて選択しましょう。
冷却・防寒具
日差しが強い日のランニングは、体調を崩してしまう可能性があります。
そのため、暑さ対策として首元を冷やすネックタオルを使ってみましょう。水を吸収したタオルの気化熱でひんやりと涼しさを感じることができます。
一方の冬場は、寒さ対策としてネックウォーマーがおすすめです。首を温めれば体全体が温まってきます。顔まわりをカバーするのにも役立つアイテムです。
カイロで手先などの末端部分を温めるのもおすすめです。
なお、グローブやアームカバーは、季節を問わずに使えるアイテムです。夏は紫外線を、冬は寒さを軽減できます。半袖Tシャツとのレイヤリングなら、体の温まり具合に合わせて簡単に着脱できて便利です。
スマートウォッチ
脈拍数や移動距離、消費カロリーやGPS機能などのランニングデータを収集して、効果的なランニングのために役立つアイテムがスマートウォッチです。
スマホアプリと連携して、自分の走りをチェックするのもおすすめです。日差しがまぶしい中でも数字が読みやすいタイプを選べば、ストレスも軽減し目標に近付けるでしょう。
また、ランニング中の邪魔にならないよう、フィット感がある軽量のものを選ぶのがおすすめです。防水加工されたものであれば、急な雨にも対応可能です。
なかには音楽再生機能が搭載されているものもあるので、お気に入りの曲に乗りながらランニングを楽しめます。
ランニングウェアの上下セット（セットアップ）とは
セットアップは上下おそろいのウェアのことで、フォーマルやオフィスカジュアル、普段着などさまざまなシーンで用いられるコーディネートです。
セットと呼ばれてますが、上下それぞれを単品で購入することもできます。
ランニングウェアでも上下セットアップのものが提供されているので、ランニングに合った上下セットアップを用意しましょう。基本はトップスが半袖シャツ、ボトムスがパンツの組み合わせです。
メンズランニングウェアで上下セットアップがおすすめの理由
初めから上下同じようなデザインになっているので、コーディネートに迷わず気軽にランニングに出発できます。上下のどちらかを決めてしまえば自然と着こなしが決まるので、誰でもおしゃれに見せることができます。
上下で統一感を出せるのも上下セットアップの魅力です。ランニングウェアはカラー展開が充実しており、コーディネートのメインカラーを決めておくと選びやすくなります。
落ち着いたブラックでそろえれば、スタイリッシュなイメージを演出できます。
濃淡のグラデーションを見せながら同系色で組み合わせるのもおすすめです。シンプルでも寂しさを感じさせません。組み合わせが難しそうな色でも、上から下にかけて暗い色にしていくと見た目がすっきりと決まります。
複数の上下セットアップを持つことで自分好みの組み合わせを楽しめます。
メンズランニングウェアの夏のコーディネートは？
夏の暑い時期でも快適でおしゃれにランニングをしたいものです。
ここでは、夏にランニングウェアをおしゃれにコーディネートするコツを紹介します。
メンズランニングウェアの夏のおしゃれコーデ
メンズランニングウェアをおしゃれに見せる着回しのコツは、以下の3点です。
- メインカラーを決める
- 小物を活用する
- 紫外線・暑さを軽減できるウェアを選ぶ
特に、夏は紫外線や暑さを軽減でき、熱がこもらないような通気性や吸湿性に優れた素材、汗をかいても乾きやすい速乾性の素材を使った機能性の高いウェアを選ぶことがおすすめです。
紫外線対策や暑さ対策をしたうえで、色やアイテムを選びおしゃれで快適なランニングをしましょう。
パンツの選び方
夏といえば、暑苦しさから解放されるために脚が露出できるハーフパンツやショートパンツが人気ですが、実は紫外線対策を考えるとロングパンツやタイツなどもおすすめです。
ロングパンツ
ロングパンツは肌の露出がないため暑いと思われがちですが、最近は薄手のロングパンツもあるので、夏でも快適にランニングできるようになっています。
肌の露出が少ない分、紫外線対策や虫対策という点でもおすすめです。
夏にロングパンツを選ぶときは吸汗速乾性やはっ水性、通気性をチェックしましょう。
タイツ
ランニング用のタイツには、先述の通り、筋肉の余分な動きやブレを軽減できます。ハーフパンツやショートパンツと合わせてはくのがおすすめです。
夏用のタイツは、吸汗速乾性やUVケア機能が備わったことにより夏に着用しても快適で、紫外線対策ができるようになっています。
ランニングウェアをそろえて楽しく走ろう
今回は、初心者がランニングウェアを購入するときの選び方やおすすめ商品を紹介しました。
ポイントを押さえながら、自分好みのランニングウェアや、走りに役立つアイテムを選んでみましょう。
お気に入りのウェアを身に着ければモチベーションもアップするはずです。気分が上がるお気に入りのアイテムを充実させて、習慣的にランニングを楽しみましょう。
